SonyaFitness
Kinésiologue · Entraîneur privé · Éducateur physique
Cours plein air
Entraînement de groupe avec un concept unique: » Un décor, un entrainement ». Ce cours permet un entraînement extérieur dans un endroit différent à chaque semaine (Vaudreuil-Dorion/Vaudreuil-sur-le-Lac). Les exercices cardio et musculaires sont inspirés par le décor.
Ça vous dit de vous entraîner au grand air? De prolonger l’été et de profiter des belles couleurs de l’automne au maximum?
Alors, inscrivez-vous !!
Session Printemps 2022
Début : 25 avril
Horaire : Lundi à 18h00 / Jeudi à 10h00 / Jeudi à 18h15
Durée : 35 et 45 minutes
Coût : 60$/ 1 cours 100$ / 2 cours
Endroit: Différents parcs
Heure | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
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9h30 - 10h25 | | ||||
10h00 - 10h45 | Cardio Vitalité Plein Air (60 ans et +) | ||||
13h15 - 14h10 | |||||
17h30- 18h15 | |||||
18h00 - 18h35 | Intervalles Plein Air (pour tous) | ||||
18h15 - 19h00 | Entraînement Plein Air (pour tous) | ||||
18h45 - 19h20 |
Entraînement Plein Air (pour tous)
Ce cours de 35 ou 45 min est un entrainement efficace, complet, dynamique et très varié. Sous forme de circuits/stations en continu ou en intervalle, les exercices feront travailler votre cœur, vos muscles, votre posture et bien plus. Des options d’intensité sont offertes afin de permettre à chacun de respecter son rythme et sa condition physique. Efforts et plaisirs garantis !!
Intervalles Plein Air (pour tous)
Vous êtes pressés ? Avez des horaires chargés? Voulez des résultats rapides pour améliorer votre cardio, musculaire et perte de gras? Venez donc vous entraîner avec la meilleure méthode : l’entrainement par intervalles (TABATA, HIIT, …). Un entrainement FUN, COMPLET et EFFICACE en … 35 minutes !!
Cardio-Vitalité Plein Air (60 ans et plus)
Ce cours extérieur s’adresse aux gens actifs et en santé de 45 ans et + qui ont envie de bouger. Les exercices qui sont dirigés ou sous forme de circuits/stations feront travailler votre cœur, vos muscles, votre posture et bien plus. L’option de marche et de mouvements avec/sans saut est toujours offerte afin que chacun puisse respecter son rythme. Ce cours vous entraînera vers l’objectif à atteindre : Mise en forme !
OU : envoyer nom, téléphone et adresse courriel avec paiement (chèque ou argent) à l’adresse suivante :
Sonya Lamothe
190 Murray, Montréal #1413 H3C 2C7
Sur réception de votre paiement, vous recevrez un courriel de confirmation et les détails du premier cours.
Autre cours de groupe disponible
Entraînement INTERVALLES + (45 min): comprend 10 minutes additionnelles de stretching.
Séries d’exercices au sol visant à ramener et à créer un équilibre dans le corps pour un dos et une colonne en santé. Les principes de base de la méthode STOTT sont enseignés et appliqués à travers une charte d’exercices. Excellent pour diminuer les tensions et améliorer la posture. Les petits groupes assurent un suivi individuel et une séance personnalisée.
Pilates Niveau 2: réservé aux participant(e)s qui ont satisfait les exigences requises du cours. En savoir plus