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Cours plein air

Entraînement de groupe avec un concept unique: » Un décor, un entrainement ». Ce cours permet un entraînement extérieur dans un endroit différent à chaque semaine (Trois-Rivières, Trois-Rivières Ouest, Cap). Les exercices cardio et musculaires sont inspirés par le décor.

Ça vous dit de vous entraîner au grand air? De prolonger l’été et de profiter des belles couleurs de l’automne au maximum?

Alors, inscrivez-vous !!

Session Printemps 2024

Début : 22 avril
Horaire : Lundi à 18h00 / Jeudi à 10h00
Durée : 35 et 45 minutes
Coût : 80$/ 1 cours 140$ / 2 cours
Endroit: Différents parcs

Heure	Lundi	Jeudi
9h30 - 10h25
10h00 - 10h45		Poussette Plein Air (bébé de 2 à 10 mois)
13h15 - 14h10
18h00 - 18h35	Intervalles Plein Air (pour tous)
18h15 - 19h00

Poussette Plein Air (avec bébé)

Ce cours de 45 min est un entrainement adapté aux nouvelles mamans qui ont un bébé de 2 à 10 mois avec une poussette. Les exercices tiennent compte de la période post-natale de la maman en proposant des exercices pour améliorer le mur abdominal et le plancher pelvien. Sous forme de circuits/stations en continu ou en intervalle, les exercices feront travailler votre cœur, vos muscles, votre posture et bien plus. Des options d’intensité sont offertes afin de permettre à chacune de respecter son stade post-natal et sa condition physique. Bien- être et plaisir garantis !!

Intervalles Plein Air (pour tous)

Vous êtes pressés ? Avez des horaires chargés? Voulez des résultats rapides pour améliorer votre cardio, musculaire et perte de gras? Venez donc vous entraîner avec la meilleure méthode : l’entrainement par intervalles (TABATA, HIIT, …). Un entrainement FUN, COMPLET et EFFICACE en … 35 minutes !!

Cardio-Vitalité Plein Air (60 ans et plus)

Ce cours extérieur s’adresse aux gens actifs et en santé de 45 ans et + qui ont envie de bouger. Les exercices qui sont dirigés ou sous forme de circuits/stations feront travailler votre cœur, vos muscles, votre posture et bien plus. L’option de marche et de mouvements avec/sans saut est toujours offerte afin que chacun puisse respecter son rythme. Ce cours vous entraînera vers l’objectif à atteindre : Mise en forme !

Inscrivez-vous dès maintenant

OU : envoyer nom, téléphone et adresse courriel avec paiement (chèque ou argent) à l’adresse suivante :

Sonya Lamothe
9 Albert-Grenier, Trois-Rivières G8T 1P1

Sur réception de votre paiement, vous recevrez un courriel de confirmation et les détails du premier cours.

Autre cours de groupe disponible

+Vitalité fonctionnelle (50 ans et plus)

Dans ce cours, les exercices sont exécutés en douceur, selon votre rythme et dans une ambiance propice au calme. Ce cours est adapté aux gens désirant faire des exercices à un rythme plus lent et ayant des limitations physiques ou physiologiques (arthrite, ostéoporose, problèmes importants de genoux, de hanches). Les exercices sont faits en utilisant une chaise et permettent de travailler la respiration, la flexibilité, la mobilité, l’équilibre et le renforcement musculaire. Objectif : garder son autonomie le plus longtemps possible!

+Entraînement fonctionnel (pour tous)

Travail musculaire concentré sur les muscles centraux ‘’Core’’ et les stabilisateurs afin d’améliorer l’équilibre, la force et la posture. Les exercices ont comme objectifs de ramener un équilibre musculaire, de changer et de créer les bons patrons/réflexes moteurs en matière de mouvement, et d’intégrer la respiration afin de diminuer les tensions et les douleurs musculaires. Exercices faits debout et au sol avec petits ballons, rouleaux, bâtons, poids afin de … bouger mieux au quotidien !!!

+Entraînement athlétique (pour tous)

Le cours idéal pour les participants qui veulent se dépasser. Entraînement dirigé ou en circuits/stations qui permet de travailler de façon plus athlétique. Découvrez l’athlète en vous avec des mouvements sportifs et athlétiques qui vous feront travailler votre vitesse, votre agilité, vos réflexes, votre puissance… Soyez assuré que vous bénéficierez d’un entraînement complet et structuré. Comme dans tous les cours, des options d’intensité sont offertes afin de permettre à chacun de respecter son rythme et sa condition physique. Venez patiner, nager, boxer, skier. À vos marques, prêts…

+Entraînement INTERVALLES (pour tous)

Vous êtes pressés ? Avez des horaires chargés? Voulez des résultats rapides ? Alors venez vous entraîner avec la meilleure méthode : l’entraînement par intervalles. Par des exercices cardio, musculaires et pliométriques de type TABATA, SHRED, INSANITÉ, HIIT, FARTLIKE, vous brûlerez plus de calories (gras) tout en améliorant votre VO2Max, votre endurance et votre force musculaire. Un entraînement FUN, COMPLET et EFFICACE en … 35 minutes !!

Entraînement INTERVALLES + (45 min): comprend 10 minutes additionnelles de stretching.

+Stott Pilates (Niveau I et Niveau 2)

Séries d’exercices au sol visant à ramener et à créer un équilibre dans le corps pour un dos et une colonne en santé. Les principes de base de la méthode STOTT sont enseignés et appliqués à travers une charte d’exercices. Excellent pour diminuer les tensions et améliorer la posture. Les petits groupes assurent un suivi individuel et une séance personnalisée.

Pilates Niveau 2: réservé aux participant(e)s qui ont satisfait les exigences requises du cours. En savoir plus

+Entraînement Fonctionnel / BARRE (pour tous)

Travail musculaire complet et concentré sur les muscles centraux »Core » (les stabilisateurs) jambes afin d’améliorer l’équilibre, la force et la posture. Les exercices sont faits debout, au sol et au mur en utilisant une chaise comme BARRE. La BARRE est une nouvelle tendance d’entraînement permettant de travailler les jambes et la posture (ballet, yoga, Pilates). Tout ça afin de … bouger mieux au quotidien !! * NOUVEAU