TRX : Découvrez la nouvelle façon de s’entraîner

L’année dernière comme nouveauté dans le domaine du conditionnement physique, je vous parlais du Jukari (trapèze d’entraînement développé par Reebok et le Cirque du soleil). Cette année, c’est le TRX® Suspension Trainer™, un entrainement en suspension qui est la nouveauté dans le domaine de l’entraînement.

D’abord inventé par les forces spéciales de la Marine américaine pour garder leur troupe au top de leur condition physique, le TRX fait maintenant sa place au niveau mondial et aussi en Mauricie.

Découvrez la nouvelle façon de s’entraînerÇa vient d’où ?

Randy HETRICK (commando des Navy Seal, unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy) cherchait un moyen qui lui permettrait de garder son équipe en forme physique tout au long de l’année, d’atteindre une préparation intense avec un maximum de résultats dans un minimum de temps et de l’entraîner quel que soit le lieu (navires de guerre, sous marin ou espace restreint).

Au départ, ce fut des sangles de parachute attachées à un arbre qui serva de prototype au concept de l’entraînement en suspension. Par la suite, testé par les militaires et développé avec une équipe de pro du fitness et du sport, le TRX voit le jour en 2005. Bien que le principal client de TRX au départ était l’armée américaine, les formateurs en fitness, les entraîneurs privés, les coachs, les policiers et pompiers emboîtèrent rapidement le pas jusque dans les centres de physiothérapie et de rééducation pour les sportifs.

Découvrez la nouvelle façon de s’entraînerQuatre ans plus tard, il est présent dans le monde entier, plus de 30 pays. Le TRX a même reçu le prix de nouveauté 2009 à la convention IHRSA aux USA (le plus grand salon mondial d’entraînement). Et maintenant, toutes les grandes ligues sportives américaines l’utilisent : NFL, NBA, NHL, UFC – (free fight), MLB (base-ball), NCAA( sports universitaires)…

C’est quoi ?

Le TRX propose des exercices à exécuter à partir de sangles accrochées à un point d’appui surélevé. Un système d’entraînement par suspension qui:

  • Fait travailler efficacement l’ensemble des groupes musculaires (tonification) en utilisant uniquement le poids du corps, sans charge additionnelle.
  • Une plus puissante force fonctionnelle et une meilleure stabilité générale (passant par les muscles profonds).
  • Un meilleur système cardio vasculaire
  • Varie la résistance et la difficulté des exercices simplement en modifiant l’inclinaison du corps et des points d’appuis au sol.
  • Renforce en permanence votre ceinture abdo-lombaire et scapulaire grâce à l’instabilité des sangles (muscles profonds du tronc).
  • Propose un choix de mouvements sans limite avec un changement d’exercice extrêmement rapide : 5 à 10 secondes seulement suffisent.
  • Entraîne la force, résistance, puissance, flexibilité intensément quelque soit votre objectif, amateur ou professionnel.
  • Qui procure un maximum de résultats en un minimum de temps. Une séance de 20 à 30 min suffit à booster votre condition physique.

Ça se pratique comment?

Certains centres de conditionnement physique offrent des cours de TRX. À l’image du Jukari, un entraîneur physique dirige la séance dans une salle aménagée à cet effet. On peut aussi se procurer le TRX (entre 140 $ et 210 $). Les avantages d’acheter l’appareil sont multiples:

  • En déplacement ou à la maison, l’accessoire est simple à utiliser et efficace.
  • Compact et léger (750g), il se transporte partout. Équivalent à lui seul à une salle d’entraînement complète !
  • Il s’utilise autant à l’intérieur qu’à l’extérieur (un poteau, une porte, un arbre, une branche, un crochet suspendu).

Découvrez la nouvelle façon de s’entraîner

Et c’est pour qui?

Le TRX est un système d’entraînement accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique. Pour le moment, en Mauricie, vous trouvez l’entraînement avec TRX au Centre Athlétique de Trois-Rivières. Il s’agit d’appeler et prendre rendez vous pour un essai gratuit !!!!

Merci au Centre Athlétique de Trois Rivières et à David Hébert (modèle)
Centre Athlétique de Trois-Rivières · 819.909.4004
Adresses pour se procurer le TRX :